Maisto produktai, kuriuose gausu geležies
Nurodomas apytikslis kiekis 100 g produkto:
– Pistacijos 60 mg
– Kepenys: kiauliena 20,2 mg, jautiena 7 mg, paukštiena 3 mg
– Špinatai 13,51 mcg
– Lęšiai 11,8 mcg
– Žirniai 6,8-9,4 mcg
– Grikiai 8,3 mcg
– Miežinės kruopos 7,4 mcg
– Avižiniai dribsniai 5,5 mcg
– Kviečiai 5,4 mcg
– Žemės riešutai 5 mcg
Dienos geležies poreikis:
vyrams – 10 mg;
moterims – 18 mg;